TRANG CHỦ  |  GIỚI THIỆU  |  TIN TỨC  |  SẢN PHẨM  |  DỊCH VỤ  |  NEWLIFE FITNESS CENTER  |  
THÔNG TIN CÔNG TY
LIÊN KẾT FACEBOOK
 
TIN TỨC Bản in
 
Cách chạy chuẩn nhất trên máy chạy bộ điện
Tin đăng ngày: 30/8/2019 - Xem: 188
 

   Cuộc sống hiện đại trong mỗi gia đình không thể thiếu chiếc máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng cho cả nhà. Tuy nhiện, không phải ai cũng hiểu cách chạy bộ chuẩn nhất khi chạy trên máy chạy bộ nhất là đối với những người chưa đến phòng tập gym bao giờ.

  Các bạn có thể tham khảo lợi ích của chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe tại nhà theo bài viết sau:

   http://newlifefit.vn/?x=106/tin-tuc/tac-dung-khong-ngo-chay-tren-may-chay-bo-moi-ngay

 http://newlifefit.vn/?x=109/tin-tuc/loi-ich-cua-dap-xe-tap-the-duc-tai-nha

  Chạy bộ là môn thể thao vận động đòi hỏi hầu như tất cả các chi, các cơ trên cơ thể đều vận động. Do đó, cách chạy chuẩn nhất là làm sao các cơ, các chi được hoạt động chuẩn nhất giúp cho việc chạy bộ có hiệu quả tối ưu, giúp giảm chấn thương hay "tác dụng ngược" trong quá trình chạy bộ.
   Nguyên tắc đầu tiên cho việc chạy bộ hay chơi bất kỳ môn thể thao nào đó là "Nguyên tắc khởi động". Bắt đầu cho việc chạy bộ hay chơi thể thao, bạn cần phải khởi động kỹ tất cả các khớp tay, chân, bụng, đầu gối,...Việc khởi động giúp cơ thể nóng lên, tiết ra chất hidro cacbonat có lợi trong việc bôi trơn các khớp, giúp các khớp tay, chân,...được hoạt động trơn tru, giảm chấn thương trong quá trình tập luyện.
   Trong quá trình chạy, đầu không nhìn xuống, mắt nhìn thẳng, cằm để tự nhiên, không đánh về phía trước. Vai để tự nhiên, không rút vai hay gồng chặt vai. Cánh tay đưa ra trước và sau tự nhiên nhưng không đánh cao hơn ngực. Khủu tay để ngang ngực và thắt lưng. Tay để thoải mái, ngón tay chạm nhẹ vào lòng bàn tay. Toàn thân cơ thể thả lỏng, không lắc lư khi chạy. Nếu thấy mất thăng bằng bạn hít thở sâu để lấy lại thăng bằng khi chạy. Hông giữ thẳng, không để nghiêng về phía trước. Đầu gối không nâng quá cao. Giữ đầu gối thấp khi chạy bước ngắn, đầu gối cao hơn khi chạy bước dài. Giữ đầu gối hơi cong khi chân chạm đất. Cẳng chân không đưa quá rộng về phía trước cơ thể. Mắt cá chân giữ linh hoạt khi chạy. Bàn chân khi chạy nên đặt bên dưới cơ thể thay vì phía trước để giúp thăng bằng cơ thể.
  Trên đây là nguyên tắc cơ bản khi chạy bộ trên máy chạy. Không phải ngay từ đầu bạn có thể thực hiện đúng tất cả các nguyên tắc nhưng sẽ hoàn thiện dần trong quá trình tập luyện. 
  Một nguyên tắc không kém phần quan trọng đó chính là việc chọn chiếc máy chạy bộ chất lượng, đảm bảo quá trình chạy không bị ngắt quảng hoặc làm sai lệch bước chạy của bạn, bị trơn trượt,... làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
   Nếu bạn chưa có địa chỉ mua máy chất lượng, đảm bảo kỹ thuật cũng như giá cả, chế độ hậu mãi, bạn có thể tham khảo mua máy chạy bộ thương hiệu Newlife Fitness tại địa chỉ http://NewlifeFit.vn
                                                                                                                                                                                 HAOGYM
 
Tin tức khác:
Ghế massage ôtô hồng ngoại toàn thân tại Vinh, Nghệ An (28/9/2019)
Mua ghế massage ở đâu giá rẻ, uy tín tại Vinh, Nghệ An (28/9/2019)
Hướng dẫn cách chạy bộ giảm béo trên máy chạy bộ (27/9/2019)
Dịch vụ sửa chữa, bảo dưỡng máy chạy bộ tại thành phố Vinh, tỉnh Nghệ An (9/9/2019)
Cách chạy chuẩn nhất trên máy chạy bộ điện (30/8/2019)
Top máy chạy bộ giá rẻ, chất lượng tại Hà Nội (30/8/2019)
TOP máy chạy bộ giá rẻ, chất lượng tai Vinh, Nghệ An (30/8/2019)
Top máy chạy bộ giá rẻ, chất lượng, cho mọi gia đình (30/8/2019)
Tổng kho máy chạy bộ giá rẻ tại thành phố Vinh Nghệ An (19/8/2019)
Máy chạy bộ giá rẻ tại thành phố Vinh Nghệ An (19/8/2019)
Lợi ích của đạp xe tập thể dục tại nhà (2/8/2019)
Tác dụng không ngờ chạy trên máy chạy bộ mỗi ngày (29/7/2019)
Mua máy chạy bộ giá rẻ tại Bình Thuận (27/6/2019)
Tại Ninh Thuận mua máy chạy ở đâu giá rẻ (27/6/2019)
Bán máy chạy bộ giá rẻ uy tín tại Phú Yên (27/6/2019)
Tin tức
Ghế massage ôtô hồng ngoại toàn thân tại Vinh, Nghệ An
Mua ghế massage ở đâu giá rẻ, uy tín tại Vinh, Nghệ An
Hướng dẫn cách chạy bộ giảm béo trên máy chạy bộ
Dịch vụ sửa chữa, bảo dưỡng máy chạy bộ tại thành phố Vinh,
Cách chạy chuẩn nhất trên máy chạy bộ điện
Top máy chạy bộ giá rẻ, chất lượng tại Hà Nội
TOP máy chạy bộ giá rẻ, chất lượng tai Vinh, Nghệ An
Chính sách
Chính sách Bảo mật thông tin
Hướng dẫn mua hàng
Quy định về thanh toán
Giải quyết khiếu nại
Quy định về giao nhận, vận chuyển

Thế giới máy chạy bộ, xe đạp, phòng tập Newlife Fitness;
Showroom 1: Số 45 Hồ Tùng Mậu, TP Vinh, Nghệ An;
Showroom 2: Đối diện trường Bộ, Đại học Vinh (Bể bơi QK4 đi vào 300m)
Tổng Kho: 3A Nguyễn Trãi, Thành Phố Vinh, Nghệ An
Điện thoại: 0972.623.426 * 0977.201.523;
Email: newlifevinh@gmail.com;
http://newlifefit.vn